Lembro-me claramente da vez em que comprei meu primeiro pote de whey protein: era depois de um ano tentando ganhar massa muscular sem sucesso. Eu estava cansado, frustrado e com…
Categoria: “Suplementos”
Whey protein: guia completo sobre tipos, dosagem, escolhas, receitas práticas, mitos, riscos e quando evitar suplemento
Lembro-me claramente da vez em que troquei meu almoço por um shake de whey protein antes de uma viagem de trabalho e, horas depois, percebi como aquele copo simples havia…
Termogênicos: guia completo sobre funcionamento, ingredientes, riscos, alternativas naturais e como usar com segurança
Termogênicos: o que são, como funcionam e como usar com segurança Lembro-me claramente da vez em que comprei meu primeiro termogênico. Eu tinha 25 anos, treinava de manhã cedo e…
Magnésio: guia completo para reduzir cãibras, melhorar o sono, escolher suplementos, dosagens seguras e receitas práticas
Lembro-me claramente da vez em que acordei no meio da noite com uma cãibra tão intensa na panturrilha que mal consegui levantar da cama. Foi ali, entre o desespero e…
Suplementos alimentares: guia para saber quando usar, escolher produtos seguros, evitar riscos e ver evidências
Lembro-me claramente da vez em que uma amiga me perguntou, com olhos cansados: “Será que um suplemento resolve meu cansaço?” Naquela época eu já havia passado por meses de treinos…
Antioxidantes: guia prático de alimentação, receitas e suplementos para pele mais viçosa e prevenção do envelhecimento
Lembro-me claramente da vez em que percebi, no espelho, que minha pele tinha perdido o brilho que eu tinha aos 25 anos. Eu trabalhava demais, dormia mal e vivia em…
Guia prático de nutracêuticos: evidência, como escolher e usar com segurança, protocolos, receitas e dicas testadas
Lembro-me claramente da vez em que passei semanas pesquisando alternativas para reduzir minha ansiedade e melhorar a disposição antes de uma mudança grande na minha vida. Testei probióticos, óleo de…
Colágeno hidrolisado: benefícios comprovados para pele, articulações e unhas, como escolher, dosagem e evidência
Lembro-me claramente da vez em que acordei olhando no espelho e pensando: “será que meu rosto e minhas unhas estão envelhecendo rápido demais?” Na minha jornada como jornalista e pesquisadora…
Melatonina: eficácia, dosagem e riscos — quando usar para insônia, jet lag e dicas práticas para a rotina do sono
Depois de quase quinze anos de batente, subindo e descendo ladeiras, conversando com gente de todo tipo e cavando informação onde ela teima em se esconder, a gente aprende uma…