Lembro-me claramente da vez em que uma paciente entrou na farmácia com uma séria frustração: havia testado três produtos “prontos” para clareamento e nenhum funcionou — a pele continuava irritada…
Categoria: “Dicas”
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Termogênicos: o que são, como funcionam e como usar com segurança Lembro-me claramente da vez em que comprei meu primeiro termogênico. Eu tinha 25 anos, treinava de manhã cedo e…
Fitoterapia prática: guia com evidências, receitas seguras, contraindicações, interações e onde comprar com segurança
Lembro-me claramente da vez em que, depois de semanas de insônia por causa de um projeto apertado, decidi experimentar uma infusão de camomila que minha avó sempre recomendou. Na minha…
Suplementos alimentares: guia para saber quando usar, escolher produtos seguros, evitar riscos e ver evidências
Lembro-me claramente da vez em que uma amiga me perguntou, com olhos cansados: “Será que um suplemento resolve meu cansaço?” Naquela época eu já havia passado por meses de treinos…
Guia prático de nutracêuticos: evidência, como escolher e usar com segurança, protocolos, receitas e dicas testadas
Lembro-me claramente da vez em que passei semanas pesquisando alternativas para reduzir minha ansiedade e melhorar a disposição antes de uma mudança grande na minha vida. Testei probióticos, óleo de…
Guia de vitamina D3: detectar deficiência e elevar níveis com sol, dieta, suplementos seguros e orientação médica
Lembro-me claramente da vez em que, depois de meses sentindo cansaço inexplicável e dores musculares, fui ao médico e descobri que meus níveis de vitamina D3 estavam muito baixos. Na…
Colágeno hidrolisado: benefícios comprovados para pele, articulações e unhas, como escolher, dosagem e evidência
Lembro-me claramente da vez em que acordei olhando no espelho e pensando: “será que meu rosto e minhas unhas estão envelhecendo rápido demais?” Na minha jornada como jornalista e pesquisadora…
Farmácia de manipulação: guia prático para escolher estabelecimentos confiáveis, entender benefícios, riscos e dúvidas
Lembro-me claramente da vez em que levei meu filho de 5 anos a uma farmácia de manipulação porque o pediatra quis ajustar a dose de um antibiótico líquido. Saí de…
Melatonina: eficácia, dosagem e riscos — quando usar para insônia, jet lag e dicas práticas para a rotina do sono
Depois de quase quinze anos de batente, subindo e descendo ladeiras, conversando com gente de todo tipo e cavando informação onde ela teima em se esconder, a gente aprende uma…