Lembro-me claramente da vez em que passei semanas pesquisando alternativas para reduzir minha ansiedade e melhorar a disposição antes de uma mudança grande na minha vida. Testei probióticos, óleo de…
Categoria: “Saúde”
Emagrecimento natural com alimentos funcionais: receitas práticas, evidência científica, plano de 4 semanas e cuidados
Lembro-me claramente da vez em que decidi abandonar dietas radicais e procurar alternativas mais naturais — e mais sustentáveis — para perder peso. Na minha jornada, aprendi que não existe…
Guia de vitamina D3: detectar deficiência e elevar níveis com sol, dieta, suplementos seguros e orientação médica
Lembro-me claramente da vez em que, depois de meses sentindo cansaço inexplicável e dores musculares, fui ao médico e descobri que meus níveis de vitamina D3 estavam muito baixos. Na…
Fitoterapia: guia prático de plantas medicinais, preparo seguro, evidências científicas, interações e escolha de produtos
Introdução — Uma história pessoal Lembro-me claramente da vez em que cheguei em casa exausta, depois de um plantão interminável, e minha avó me ofereceu um chá de erva-cidreira. Não…
Colágeno hidrolisado: benefícios comprovados para pele, articulações e unhas, como escolher, dosagem e evidência
Lembro-me claramente da vez em que acordei olhando no espelho e pensando: “será que meu rosto e minhas unhas estão envelhecendo rápido demais?” Na minha jornada como jornalista e pesquisadora…
Guia prático de emagrecimento natural: hábitos, chá verde, proteínas, receitas e protocolos seguros com evidência
Lembro-me claramente da vez em que, cansada de fórmulas milagrosas, decidi testar mudanças simples e “naturais” na minha rotina. Na minha jornada, aprendi que não existe um ingrediente mágico —…
Farmácia de manipulação: guia prático para escolher estabelecimentos confiáveis, entender benefícios, riscos e dúvidas
Lembro-me claramente da vez em que levei meu filho de 5 anos a uma farmácia de manipulação porque o pediatra quis ajustar a dose de um antibiótico líquido. Saí de…
Vitaminas manipuladas: guia prático sobre fórmulas personalizadas, segurança, riscos, regulação e escolha de farmácias
Lembro-me claramente da vez em que entrei pela primeira vez em uma farmácia de manipulação para acompanhar uma paciente com deficiência de vitamina D: ela trazia exames, contava que havia…
Melatonina: eficácia, dosagem e riscos — quando usar para insônia, jet lag e dicas práticas para a rotina do sono
Depois de quase quinze anos de batente, subindo e descendo ladeiras, conversando com gente de todo tipo e cavando informação onde ela teima em se esconder, a gente aprende uma…